มือใหม่ฝึกฮูล่าฮุบ

          มีเพื่อน ๆ หลายท่านที่ได้ดูวิธีการทำฮูล่าฮุบ และวิธีการเล่นฮูล่าฮุบ ใน meecm’s blog แล้ว ก็ได้ไปประดิษฐ์ฮูล่าฮุบ และได้นำไปฝึกเล่น ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าชื่นชมเพื่อน ๆ ทุกท่านมาก ๆ ค่ะ ที่มีความสนใจที่ดูแลรักษาสุขภาพของตนเอง แต่มีเพื่อนหลายท่านได้โทรศัพท์มาสอบถาม ว่าเมื่อเริ่มฝึกฮูล่าฮุบตามคำแนะนำในวีดีโอ meecm’s blog แล้ว ทำไมฮูล่าฮุบไม่อยู่บนเอวเลย ทดลองฝึกกี่ครั้ง ๆ ฮูล่าฮุบก็ตกลงมาบนพื้น ทำให้เสียกำลังใจในการฝึก
          เพื่อน ๆ ที่ฝึกเล่นฮูล่าฮุบแล้วเป็นเช่นนี้ อย่าพึ่งท้อแท้และหมดกำลังใจนะค่ะ ครูหมีได้จัดทำวีดีโอชุดนี้ขึ้นมาเป็นพิเศษสำหรับมือใหม่ฝึกฮูล่าฮุบโดยเฉพาะค่ะ…. ลองดูอีกทีนะค่ะ อย่าพึ่งหมดหวัง…..สู้ สู้ ค่ะ
          หากผลการฝึกเป็นเช่นไร บอกกล่าวกันบ้างนะค่ะ หรือหากเพื่อน ๆ ท่านใดที่ต้องการทราบข้อมูลด้านอื่น ๆ นอกเหนือจากที่ได้นำเสนอไปใน meecm’biog แล้ว เพื่อน ๆ ที่มีเบอร์โทร.ของครูลูกหมี ก็โทรมาได้ค่ะ…ยินดีเสมอเลยค่ะ….สู้ สู้ ค่ะ….

43 thoughts on “มือใหม่ฝึกฮูล่าฮุบ

  1. ด.ญ.ณิชกานต์ ต๊ะนาง ชั้น ป.6/1 หนูได้มาดูเป็นครั้งแรก ชอบรูปครูมากนึกว่าเป็นอั้มซะอีก

    • สวัสดีค่ะ…..
      ด.ญ.ณิชกานต์
      หนูเก่งมากค่ะที่เข้าชม blog ของครู
      คงได้เห็นรูปของตัวหนูเองด้วยใช่ไหมจ๊ะ
      เข้ามาชมบ่อย ๆ นะค่ะ….

    • สวัสดีครับ ด.ช.ชิงฟู่
      ถ้าครูเป็นอั้ม ครูคงไม่ได้มาสอน
      ชิงฟู่ที่รัฐราษฎร์แล้วค่ะ…

    • สวัสดีค่ะ.. ด.ช.ชิงฟู่

      มาเข้าชมเว็บอีกแล้ว
      ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ดีมากค่ะ

    • สวัสดีค่ะ… ด.ญ.อัจฉรา

      มาเข้าชมเว็บพร้อม ด.ช.ชิงฟู่เลยนะค่ะ
      แต่อย่างไรก็ตาม หนูก็เป็นคนใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ค่ะ

  2. ชอบจ้า ชอบตรงนางแบบ สวยจริงๆ(ล้อเล่นนะคะ แต่ชมจริงๆน๊า)เก่งค่ะ สอนเอง ทำสื่อเอง เป็นตัวอย่างที่ดี แต่เป็นไปได้ไหมคะ ที่จะให้เด็กเข้ามามีส่วนร่วมมากกว่านี้(พี่ว่าน้องทำได้แน่นอน)

    • ขอขอบคุณมากค่ะ สำหรับคำแนะนำ
      และจะนำไปไปใช้กับนักเรียน
      โดยจะคิดหาแรงจูงใจให้นักเรียน
      มีส่วนร่วมมากกว่านี้ค่ะ

      และขอขอบคุณมากสุด ๆ ค่ะ
      สำหรับคำชมนางแบบ
      555…555…555

    • สวัสดีครับ…..ชิงฟู่

      แอบไปเข้าเน็ตที่ไหนเนี่ย
      แต่ก็ขอชมว่าขยันเข้าเว็บค่ะ
      ขอให้ขยันอย่างนี้ตลอดไปนะค่ะ…

    • สวัสดีค่ะ..ด.ญ.ณัฐริกา

      ครูดีใจมากเลยที่ได้เห็นณัฐริกาบนเว็บ
      ขอให้เข้ามาชมเว็บบ่อย ๆ นะค่ะ…

  3. ครูมีเคล็ดลับอะไรทำไมถึงห่นดีและแข็งแรง
    ช่วยบอกให้หน่อยได้ไหมครับุ

    • สวัสดีครับ… ด.ช.สุพัฒน์
      ตอบเลยนะครับว่า
      1. ออกกำลังกาย 3 – 5 วัน / สัปดาห์
      2. ทานอาหารครบ 5 หมู่
      3. พักผ่อนให้เพียงพอ

      หากสุพัฒน์ทำได้ สุพัฒน์ก็จะหุ่นดีและแข็งแรงด้วยครับ

      • สวัสดีครับ…ครู
        ผมจะทำตามคำที่ครูเนนำครับ
        ผมจะออกกำลังกาย 3 -5 ครับครู
        ผมจะทานอาหารครบ 5หมู่ครับ
        และก็จะพักผ่อนให้เพียงพอครับ
        แค่นี้เอ่กใช้ไม่ผมก็จะมีหุ่นดีเหี่ยมครู

        • ดีมากจ๊ะสุพัฒน์

          หากทำตามที่ครูแนะนำทั้ง 3 ข้อ
          รับรองสุพัฒน์ต้องทั้งหุ่นดีและ
          มีร่างกายที่แข็งแรงด้วยค่ะ
          และอย่าลืมอีอย่าง…คือ…
          เป็นเด็กดีด้วยนะค่ะ…

  4. เข้ามาดู blog ของครูหมีแล้ว โอ้โฮ !ตื่นเต้นจัง โรงเรียนน่าอยู่ธรรมชาติดีมากเลยครูหมีเก่งมาก ๆ
    วันหลังต้องหาฮูลา่ฮูปาเล่นอีกแย้ว เจอกันเสาร์หน้านะคะ่

    • ไม่เป็นปัญหาต่อร่างกายแต่อย่างใดค่ะ
      และสามารถเล่นกีฬาชนิดอื่นได้ด้วย ไม่เพียงแต่ฮูล่าฮุปเท่านั้น
      แต่ช่วงมีประจำเดือนอาจมีผลกระทบต่อจิตใจค่ะ
      เช่นความกังวล เป็นต้น

  5. ครูค่ะดิฉันลองเล่นแล้วค่ะ ดูวีดีโอ ก็แล้ว ยังเล่นไม่ได้
    เลย ตอนนี้ เขียวเป็น จ้ำ ๆ และม่วง ควรหยุดก่อนหรือบริเวณ เล่นต่อดีคะครู
    เจ็บจะตายอยู่แล้วค่ะ ครู

  6. สวัสดีค่ะครูลูกหมี ตอนนี้ซื้อมาเล่นแล้วแต่ยังทำไม่ได้เลยค่ะ เลยมาหาข้อมูลวิธีเต้นที่ถูกต้อง ครูลูกหมีสอนละเอียดดีค่ะ ลองทำหลายครั้งก็ตกค่ะ ไม่รู้ว่าซื้อฮูลาฮูบมาถูกต้องรึเปล่าสำหรับมือใหม่ค่ะ แต่คนขายก็แนะนำให้ใช้ห่วงใหญ่ค่ะ เล่นแล้วก็ตกแบบเล่นเองเลยไม่ได้ดูวิธีเล่น แฟนก็บอกให้เหวี่ยงแรงๆ บางทีฟลุคก็ทำได้ประมาณ 20 ครั้ง หลังจากนั้นก็ไม่ได้ค่ะ เลยมาหาข้อมูลการเล่นที่ถูกวิธีดู มาเจอเวปครูลูกหมีค่ะ เลยเซฟไว้ดูวิธีเล่น มันเป็นเพราะอะไรคะที่ทำแล้วตกอยู่เรื่อย แล้วอย่างก่อนจะเริ่มเหวี่ยงฮูลาฮูบนี่ หลังต้องสัมผัสกับฮูลาฮูบหรือไว้ด้านข้างคะ แต่ดูจากวีดีโอแล้วเห็นครูลูกหมีทำช้านะคะ แต่ไม่ตกเลย แต่ตัวเองทำช้า มันช้ามันก็จะตกน่ะค่ะ รบกวนสอบถามด้วยค่ะ

    • สวัสดีค่ะ….
      ก่อนอื่นขอขอบคุณเป็นอย่างสูงที่ติดตามผลงานค่ะ
      ตอบเลยนะค่ะ…ฮูล่าฮุปที่ซื้อมาอาจมีน้ำหนักเบา
      สำหรับผู้เริ่มฝึกใหม่ควรใช้ฮูล่าฮุปที่มีน้ำหนักมากหน่อยค่ะ..
      เพื่อให้น้ำหนักของฮูล่าฮุปมากระทบกับช่วงลำตัว
      คือน้ำหนักมากก็มีแรงเหวี่ยงมากขึ้น
      แต่ช่วงแรก ๆ ก็ยังมีตกบ้าง แต่จะดีขึ้น
      และผู้เล่นจะมีกำลังใจในการเล่นด้วย เมื่อเริ่มหมุนฮูล่าฮุปบนลำตัว
      แต่อาจมีการระบมช่วงลำตัวเล็กน้อยหลังการฝึก
      ดูวิธีทำฮูล่าฮุปแบบง่ายและถูกที่ meecm ‘blog เลยค่ะ
      ง่ายนิดเดียว….จริง ๆ นะค่ะ

  7. ดูคลิปคุณครูแล้วรู้สึกต้องกลับไปลองฝึกอีกครั้งนึงคะคุณครูสอนน่ารักมากคะทำกี่ครั้งก้อร่วงทุกทีท้อคะเลยเลิกทำจะลองดูใหม่คะอยากหุ่นดีเหมือนคุณครูนะคะ ขอบคุณนะคะสำหรับเคล็ดลับดีๆ

    • สวัสดีค่ะ…คุณโอ๋

      ดีใจจังค่ะที่มีผู้ที่รักการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีก 1 คนแล้วค่ะ
      ช่วงแรกของการฝึกก็มีตกบ้างเป็นเรื่องธรรมดา
      สำคัญ…..อย่าท้อ….เน้น….อย่าท้อ…
      เล่นให้ได้ต่อเนื่องให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้ในช่วงแรก…
      อาจเปิดเพลงด้วย…เพื่อความเพลิดเพลิน…
      พอชำนาญขึ้น…ทำต่อเนื่องให้ได้ 20 นาที…จะเป็นการดีค่ะ..
      รับรองเอวเท่ามดแน่นอนค่ะ….

  8. พี่หมีคะน้องอายุ35ปีค่ะ ครูหมีคะคือน้องน้ำหนักมากเลยลองมาหัดเล่นฮุลาฮูปดูนะคะทำตามพี่หมีบอกทุกอย่างเลยค่ะแต่ก็ยังหมุนไม่ได้เร็วเเบบพี่หมีนะคะ แต่ไม่ท้อใจนะคะ นานไหมคะจะหมุนได้พลิ้วเหมือนพี่นะคะ ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ ช่วยสอนวิธีลดน้ำหนักให้น้องหน่อยได้ไหมคะ
    วิธีที่ทำแล้วไม่กลับมาอ้วนอีกนะคะ ครูสอนวิชาไรหรือคะพูดจาอ่อนหวานน่ารัก ใครได้เป็นลูกศิษย์พี่คงโชคดีมากเลยนะคะ ขนาดน้องเปิดมาดูเว็บไซต์นี้ของYoutube เลยทำให้พอจะหมุนได้บ้างแต่ได้ครั้งละ5-6ครั้งเองต้องคอยก้มเก็บห่วงตลอดค่ะมีวิธีอื่นแนะนำน้องอีกไหมคะ ช่วยแนะนำอีกได้ไหมคะ
    แล้วน้องจะติดตามดูวีดีโอชุดต่อไป ขอบคุณครูหมีมากคะ

    • สวัสดีค่ะ…น้องเอ

      ก่อนอื่นขอขอบคุณที่ติดตามผลงานค่ะ
      การเล่นฮูล่าฮุปตอนแรก ๆ ก็มีตกบ้าง
      แนะนำให้ทำพร้อมกับเสียงเพลงที่ชอบ
      ใช้เพลงจังหวะเร็วพอประมาณ ไม่ช้าหรือเร็วมากเกินไป
      และในไม่ช้าก็จะหมุนได้ขั้นเทพเลยละค่ะ

      ส่วนการลดน้ำหนัก…
      มันมีหลายปัจจัยที่สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ค่ะ
      แต่โดยหลักใหญ่ และสำคัญคือ…
      กินให้สมดุลย์กับพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน
      บางคนในแต่ละมื้อกินเยอะมาก แต่ไม่อ้วน
      นั่นอาจเป็นเพราะในชีวิตประจำวันเขาใช้พลังงานมากนั่นเอง
      แต่…บางคนรู้สึกว่าทานนิดเดียวก้อ้วนละ
      ก็เป็นเพราะว่าชีวิตประจำวันอาจไม่ใช้พลังงานมากเท่าไหร่
      เช่น นั่งหน้าคอม ฯ ตลอดวัน เป็นต้น
      แต่นี่เป็นเพียงตัวอย่างเดียวแค่นั้นเองนะค่ะ

      แต่อย่างไรก็ตามแนะนำให้ออกกำลังกายค่ะ
      เป็นการออกกำลังกายแบบใหนก็ได้ที่ชื่นชอบ
      ออกให้บ่อย 3 – 5 วัน / สัปดาห์
      และต่ละครั้งให้เกิน 30 นาทีขึ้นไปค่ะ
      สู้ สู้ ..นะค่ะ…..

  9. สวัสดีค่ะคุณครูลูกหมีค่ะ ก่อนต้องขอบคุณมากๆเลยนะค่ะที่ทำให้เล่นฮูลาฮุปได้เพราะ youtubeของคุณครูค่ะ ตอนนี้เล่นได้ 20 นาทีแล้วค่ะ แต่ตั้งเป้าไว้ว่าจะเล่นให้ได้วันละ 1 ชั่วโมง มีเรื่องอยากจะสอบถามคุณครูค่ะ คือ เล่นไปนานๆเนี้ยมันจะเป็นตะคริวมั้ยค่ะเพราะรุ้สึกมันต้องเกร็งด้วยนะค่ะ คุณครูมีข้อแนะนำมั้ยค่ะ หรือว่าวันนึงควรเล่นแค่ 30 นาทีก้อพอแล้ว แต่อยากให้พุงมันหายไปไว้ๆนะค่ะ อิอิ
    ขอบพระคุณล่วงหน้านะค่ะสำหรับคำตอบค่ะ

    • สวัสดีค่ะ..คุณนินนินันจ์

      ต้องขอแสดงความดีใจด้วยค่ะที่เล่นฮูล่าฮุปได้แล้ว
      เล่นได้ 20 นาทีก็ถือว่ายอดเยี่ยมมากแล้วค่ะ
      ผู้เล่นที่ยืนอยู่กับที่แล้วเล่นได้นาน ๆ
      จะทำให้รู้สึกเมื่อยขา น่อง มาก ๆ
      เมื่อชำนาญในการเล่นแบบยืนอยู่กับที่แล้ว
      ให้ลองเคลื่อนไหวบ้าง เช่นใช้การเดิน
      อาจเดินเป็นระยะทางใกล้ ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มระยะทางในภายหลัง
      ครูหมี ไม่ได้ทำวีดีโอท่าการฝึกสำหรับการเดินไว้
      แต่…สามารถดูได้ที่ meecm’s blog ได้เช่นกัน

      อ้อ….อีกอย่าง การเล่นเป็นเวลา 1 ชั่วโมงนั้น
      จะเป็นเวลาที่มากเกินไปสำหรับผู้ที่เล่นเพื่อสุขภาพค่ะ
      ควรเล่นกีฬาอย่างอื่น ควบคู่ไปด้วย
      เช่น เดินหรือวิ่งเบา ๆ ประมาณ 30 นาที่ต่อเนื่อง
      แล้วหลังจากนั้นค่อยมาเล่นฮูล่าฮุป 20 – 30 นาที
      วิธีการนี้จะดีกว่าเล่นฮูล่าฮุปอย่างเดียว 1 ชั่วโมงค่ะ
      และดีแบบยั่งยืนด้วยนะค่ะ คือร่างกายส่วนอื่น ๆ ก็กระชับด้วยค่ะ
      ลองดูนะค่ะ…..

  10. สวัสดีค่ะ ทูน่าเองค่ะ ดีใจมากค่ะที่ได้มาดูเว็บไซด์ของครูอีก และหนูจะนำวีดีโอนี้ไปใช้ให้เป็นประโยชน์ค่ะ

    • สวัสดีค่ะ…นู๋ทูน่า

      ยอดเยี่ยมมากจ๊ะ..
      และเป็นคนใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ได้ดีมาก…
      เอาความรู้ไปใช้ให้เกิดประโยชน์นะจ๊ะ…

    • นักเรียนยก็สุขภาพแข็งแรงได้นะค่ะ
      โดยการออกกำลังกาย
      ด้วยวิธีใดก็ได้
      อย่างน้อย3 – 5 วัน / สัปดาห์ค่ะ

  11. ลองเล่นแล้วตก จนเลิกแล้วค่ะ แต่น้ำหนักขึ้นมากเลยลองเล่นใหม่อีกครั้ง โดยดูตัวอย่างและคำแนะนำจากครูลูกหมี ฟังที่ครูลูกหมีสอนและประทับใจมากค่ะ ตั้งใจสอน และ ให้กำลังใจคนที่ยังเล่นไม่ได้มากเลยค่ะ ซึน่งได้ผลมากค่ะ วันแรกที่เล่นได้ภูมิใจในตัวเองมาก ไม่คิดว่าจะเล่นได้ รีบหัดไปอวดลูก และ สามี หวังว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ ปัจจุบันอายุ 43 ปี ความดัน คอเรสเตอรอล และ ไตรกรีเซอร์ไร มาเป็นเพื่อนค่ะ อยากจะลดให้ได้ ก่อนเล่น หนัก 73 กก. ค่ะ เริ่มเล่น 1 กค.54 วันละ ครึ่งชั่วโมงช่วงเช้า และ ตอนค่ำก่อนเข้านอนระหว่างดูละครอีก ครึ่งชั่วโมง พร้อมกับการเล่น คาดิโอ ทวิสเตอร์ ไปด้วย วันละ 700 ครั้ง ตั้งเป้าไว้จะลดให้เหลือ 65 กก. ภายใน ธค.54 นี้ค่ะ และ ในอนาคต จะต้องลดให้เหลือ 60 กก. ค่ะ และพยายามควบคุมอาหารด้วย ถ้าคืบหน้าอย่างไรแล้วจะมาเล่าให้ฟังนะคะ

    • ยอดเยี่ยมเลยค่ะ….
      ขอเป็นกำลังใจในความตั้งใจนะค่ะ…
      หากในอนาคตเล่นแล้วเริ่มเบื่อ ๆ..
      ก็ลองเล่นพร้อมกับเสียงเพลงนะค่ะ..
      เลือกเพลงที่ชื่นชอบ
      รับรองไม่มีเบื่อแน่นอนค่ะ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s